Heti ötös - Tavaszi fáradtság helyett legyen frissesség!

A tavasz zsongó energiáival ellentétben alig bírsz kikelni az ágyból, egész nap álmos, és fáradt vagy? Ez az úgynevezett tavaszi fáradtság. A szervezet a téli készlet-raktározások, és vitaminhiány miatt nehezedik el. A megújulásba azonban egyszerűen be tudsz kapcsolódni, ha megfelelő táplálkozással és tudatossággal megtisztítod magad a szövetekben és szervekben felhalmozódott méreganyagoktól, toxinoktól és anyagcsere melléktermékektől.

Íme 5 szerv(rendszer)-ed, amelyeket kis odafigyeléssel és az alábbi tippekkel tehermentesíthetsz, hogy teli légy energiával:

 

1. Máj

Az anyagcsere központi szerve, a fő méregtelenítő. Ha túl sok méreganyagot kell kiválasztania, működése lelassul, és a nem kívánatos anyagok nagy mennyiségben a vérbe áramlanak, ezzel gyengítve az immunrendszert. A tavaszi fáradtság legjellemzőbb tünetei a májhoz tartoznak. A máj megújulásában a csalán és az articsóka a díjnyertes, de a nyers uborka, káposzta, cékla, szőlő, ananász vagy citrusfélék is mind ebben segítenek. Működését a keserű ízű teák is segítik, mint a zsálya, fehér üröm, ezerjófű, gyermekláncfű. A máriatövis a májban felgyülemlő toxikus anyagokkal szemben hatásos, szilimarin nevű vegyülete és antioxidánsaival elősegíti a máj regenerációját. A paradicsom
C- és E-vitamin, béta-karotin, kalcium, foszfor és magnézium tartalmával kiváló májerősítő. 

 

 

2. Epe és az emésztőrendszer

Az epe alapvetően a zsír megemésztésében vesz részt, az epenedvnek a májból érkező méreganyagokat köti meg. A nem megfelelő működésben a méreganyagok lerakódása akadályozza a bélrendszerben a vitaminok és tápanyagok felszívódását, így vezetve a kimerültséghez, a fáradékonysághoz, és ingerültséghez. A kurkuma olyan antioxidáns gyógynövény, mely segíti az epe áramlását, az epetermelést, valamint a zsíremésztést is megtámogatja. A brokkoli, az alma, valamint a káposzta kimagasló antioxidáns tartalmának köszönhetően eredményesen gyorsíthatja az emésztőrendszer méregtelenítő folyamatainak sebességét. Mind magas béta-karotin, C-, E- és B-vitamin, kalcium, cink, folsav, vas és kálium forrás.  A káposzta tisztítja a gyomrot és a vékonybelet is. 

 

 

3. Vesék

A vesék a kiválasztó szervrendszer részei, feladatuk, hogy megtisztítsák a vért a felgyülemlett káros anyagoktól, általa a toxinok egyszerűen a vizelettel együtt távoznak. Minél több frissen facsart gyümölcs-, és zöldséglevet iszunk, annál inkább segítünk a veséinknek. Az uborka magas víztartalmú zöldség, ezáltal segít a veséknek a salakanyagok kiválasztásában. A vízi torma pedig kiváló méregtelenítő fűszernövény, természetes vízhajtó, magas E-, B- és C-vitaminokkal hatékony antioxidáns. A csalán rendkívül jó vesetisztító, vérképző, vizelethajtó, ugyancsak, mint az aranyvessző és az erdei málnalevél. A vesék működését a konyhasó gátolja, a többlet só lerakódását megelőzhetjük kevésbé sós ételek fogyasztásával.

 

 

4. Nyirokrendszer, érrendszer

A vér és a nyirok két létfontosságú testnedvünk. A vér oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szervezetet, és részt vesz annak védekezésében, regenerálódásában, a nyirokrendszer pedig összegyűjti a szövetnedveket a bennük levő salakanyagokkal. A vöröshagyma, medvehagyma, saláta és fokhagyma, valamint a csalán is mind kiváló vér-, és nyiroktisztító, vérképző hatású.  A citrom C-vitaminban gazdag antioxidáns, meggátolja a szabadgyökök képződését, emellett lúgosító hatásával hozzájárul a szervezet sav-bázis arányának egyensúlyba kerüléséhez. Készíthetünk magunknak vértisztító gyógynövény-keveréket 20-20 gramm csalánlevél, nyírfalevél, gyermekláncfű, hibiszkuszvirág, citromfű és borsmenta felhasználásával. Két evőkanálnyi keveréket 1 liter vízzel leforrázni szükséges, egy napra így biztosítjuk a vértisztító herba-vizünk. A főzetet kúraszerűen, legfeljebb 6 héten át lehet fogyasztani.

 

 

5. Tüdő és bőr

A tavaszi megújulásban a lélegzőszervünk megújulásának is hatalmas szerepe van, ugyanis a vízoldékony anyagok egy része a tüdőn keresztül távozik. Bár szerepe kisebb a tisztításban, mint az egyéb szerveknek, azonban a légzés segítségével is távoznak szervezetünkből méreganyagok. A könnyebb légzés érdekében a légutak tisztítására alkalmas a kakukkfűtea és -illóolaj, valamint az eukaliptusz- és a borsmenta-illóolaj. Bőrünk a verejtékezés által választja ki a szervezetünknek nem szükséges anyagokat. A szauna, azaz az izzasztás, a mozgás és sportolás, a friss levegő, és a napfény serkenti a bőr vérkeringését, anyagcseréjét és ezáltal a méreganyagok pórusokon át történő kiürülését. Csepegtethetünk a fürdővizünkbe, vagy inhalálhatunk eukaliptuszolajjal, ihatunk izzasztó teakeverékeket édesgyökérből, cickafarkból, kakukkfűből, kamillavirágból, aranyvesszőből és gyömbérből.

 

 

A méregtelenítés során folyamatosan pótolnunk kell szervezetünk ásványi anyag és vitaminkészletét, melyben szinte minden friss zöldség és gyümölcs, valamint az elegendő folyadékbevitel is támogat bennünket. Energiára fel!